红糖

红糖为生活中的常用食品，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

排污血红糖水推荐:

乌梅红糖饮：

做法：乌梅15克，红糖30克。将乌梅、红糖一起入煲煮沸，去渣温服。

功效：此方具有补血止血、美肤悦颜的功效，适用于少女气血两虚、月经过多色淡，或功能性子宫出血偏虚寒者。

姜枣红糖水：

做法：干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。

黑木耳红枣饮：

做法：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

山楂桂枝红糖饮：

做法：山楂15克，桂枝10克，红糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。

红豆

红豆不仅利水消水肿,并且养心的功效很好。经期吃红豆是利于排污血的，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。食用时很好可以熬红豆粥，补气又养血，还有美肤的效果呢。

排毒红豆食谱：

材料：小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。

做法：做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。

吃法：热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

蜂蜜柠檬水

蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥，柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于女性月经期间排毒。

蜂蜜柠檬水做法：

将柠檬先用盐搓再用水洗干净外皮后，晾干、切片；然后放进干净无水的广口玻璃瓶内，并加入所有蜂蜜后拧紧盖子，24小时后即可饮用。饮用时，加两勺柠檬蜂蜜水冲凉开水或温开水。

猪血

猪血含有血浆蛋白，经胃酸和酶分解后，可以产生一种物质，可解毒，滑肠通便，这种物质能与侵入人体的粉尘和有害金属微粒发生反应，变成不易被人体吸收的废物，然后排出体外。经期吃猪血是非常好的食补,还能够提供身体需要的多种微量元素,对于经期容易头晕目眩的女性,也很有帮助。

猪血做法：

将猪血切块，木耳水发后撕成小块。再将猪血与木耳同放锅中，加水，大火加热烧开，很后用微火炖到血块浮起以盐调味即可。

甜食

月经期间可以适当的吃点甜食，这可以帮助排毒和排污血。经期吃甜食还不容易长胖，冰淇淋、多纳圈、水果糖等“瘦身克星”可以被绿灯放行!月经期人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成。

食谱：

准备砂糖、淡奶油、牛奶，将牛奶量好倒入搅拌盆。加入砂糖。加入淡奶油。搅拌均匀，无砂糖颗粒。将混合液倒入冰淇淋机。盖好盖，启动电源。大概25分钟以后，冰淇淋制成。